自由工作者该如何安排睡眠时间？-深圳市万财网络有限公司

我是自由者该圳市做时间管理的。由于这个职业，工作公司身边人经常会对我有两个误解：第一，何安我永远都准时，排睡但我不是间深。我有四个小孩，财网络我偶尔将迟到归咎于他们，有限但有时候真的自由者该圳市不是因为他们。有一次，工作公司我连自己的何安时间管理讲座都迟到了。第二，排睡大家总以为，间深我很会省时间。财网络会有杂志找我写这方面的有限文章，讲如何在一天中获得额外一个小时。自由者该圳市基本思路就是从每个日常活动中都挤点时间，加起来，然后我们就有时间去做重要的事了。他们会给出很多有意思的建议，有些令人哭笑不得。看几个“经典”例子：开车出门只办那些右转就可以完成的事；使用微波炉，要极其谨慎：食物包装上说加热3~3.5分钟，那就绝对只叮3分钟；把喜欢的节目录下来，这样就能跳过广告了。用这个办法，每半小时能省8分钟，那么在看电视的两小时中，你就挤出了32分钟锻炼的时间。倒的确是这么回事儿。可你知道另外一种可以找到32分钟锻炼时间的方法吗？就是不要每天都看两小时电视！我有个时间记录项目，观察最忙碌的女士生命中的1001天。我会让她们每周做时间记录，以便计算她们工作和睡觉的时间。为了写书，我还仔细研究她们的时间安排策略。然后，我发现，“四处挤时间拼凑起来的”做法完全落伍了。我有一个新观点：省时间，并不能让我们过上想过的生活。我们把顺序搞反了。应该是我们先建立想要的生活，然后时间就会自然而然节省出来。2我用两个故事解释下。第一个故事是关于修理热水器。在我的观察对象中，有这样一位女士。某个周三晚上，她出门办了点事，回家发现家里的热水器坏了，地下室都被水淹得一塌糊涂。于是当晚她就立刻处理，第二天他找了水管工，第三天找了专业的清理人员来处理损坏的地毯。这些都记录在她的时间日志上，前前后后花了她一周中的七个小时。七个小时。这就等于每天都要挤出一个小时。但假如你在这一周刚开始时就问她，“你这周能挤出七小时来参加铁人三项吗？”“你这周能挤出七小时辅导七个有潜力的人吗？”我确定，她会跟我们大多数人一样，说“怎么可能，你看不出来我多忙吗？”可是当她家地下室被水淹了，不得不挤出七个小时时，她挤出了这七个小时。这件事告诉我们：时间是有很强弹性的。我们无法创造出更多时间，但时间会自己调整适应我们选择去做的事。所以时间管理的关键就是，对待重要的事就要像对待那个坏掉的热水器一样。3第二个故事，是关于一句话。故事的主人公应该是我采访过的最忙的一个人了。她经营着一个小企业，请了十二名员工，空余时间还要照顾六个孩子。某个周四早上，我想约访她。我联系了她，她根本没空回我。当然了，她很忙，她有一大堆工作。可真实的原因是，那天早上天气很好，她去徒步了，她就想单纯体验下春日清晨的美好。等终于见到她时，她这样说，“我做的每件事，花的每分每秒，都是我的选择。”她的时间观就是，“我没做甲乙丙丁，是因为那些不是我的首要任务。”这让我很有感触。“我没时间”，意味着，“这对我不重要”。她提醒了我，时间是一种选择。我们完全有能力握住时间的缰绳，让它为我所用，而不是被它拖着前行。我开始研究该怎么掌控我们的时间，发现了驯服时间这匹“野马”的秘诀。4关于时间管理的方法，分享四个步骤：1、找出哪些事最重要。有种有效的方法——想象一下，今天是这一年的年底，你要做哪三到五事，能让这一年你的工作和生活非常出彩。把它们写下来。这就是你要努力的目标。2、把这些目标分解为可行的阶段性任务。如果你想编一份家谱。首先，你可以查阅一些别人的家谱，对家谱形式有所了解。然后想一想你要问亲戚们的问题，跟他们约下面谈的时间。或者，也许你想参加五千米的短程马拉松。那么你就要找个赛事报名，做好训练计划，从衣柜底下翻出你的运动鞋。要把分解的任务写到你日程表的第一栏，像对待那台坏掉的热水器一样上心。3、在一周前就列好执行计划。列计划的最好时间，是周五下午。周五下午被经济学家称为“低机会成本”时间，最适合做这事儿。在这一时段，花一点时间，做一份包含以下三项的执行列表——事业，人际关系，个人。不要担心时间不够。让我们来算一笔账：我们每周有168个小时。很充裕。如果你是全职工作者，减去40个小时工作时间，减去8×7=56个小时睡眠时间，还剩下72个小时。这时间可不少。假如你说你每周工作50个小时，那么，还有62小时做别的事。你说你要工作60小时，那么，还有52小时做别的事。你说你工作时长超过60小时……你确定吗？曾经有一项研究对比了人们估计的工作时间和实际的时间表。他们发现，那些表示工作超过75小时的人，有25小时的误差。总之，每周168个小时，我们总可以找到时间做我们想做的事。你可以多花时间陪陪孩子，或者学习备考；你可以做三小时运动，再做两小时志愿者，都行。只要你想，都能做到。更何况，完成一个大目标根本不需要想象中的那么多时间。4、利用零碎时间你可以用零星的时间，来获得零星的快乐。比如通勤路上，读些想看的内容；工作间隙，来冥想或者祷告；早起片刻，和家人一起吃早餐。要把这些时间晃荡走了。想想那些重要的事情，该如何安插进来。我真心相信这一点，时间总会有的。就算我们再忙，也总有时间做重要的事。而当我们关注重要事情时，我们就能用我们拥有的时间，打造我们想要的生活。

整理网友回复真正的自由工作者，严格来讲，是不会刻意安排时间的。大都根据工作需要定时间。只不过，搞创意的自由工作者大部分喜欢在晚上工作，白天睡觉。因为晚上安静，更适合创作。那么，我们做影视的，尤其是编剧，特别喜欢晚上工作。

整理网友回复

因为从事的是跨境自由职业，职业的特殊性再加上跨境业务的不可抗力：时差问题。我的时间其实自由度非常高。一切都是大家期待的自由职业所该有的样子：早上睡到9点多已经算是早起，坐在植物环绕的阳台小桌旁不紧不慢地吃完早餐，再可以做些简单的运动，之后才渐渐进入工作的状态。光是想想不用挤地铁和公交，不用堵车，没有签到，没有旁边那个比自己瘦比自己有高还比自己...的同事，就已经很开心啦！

整理网友回复

1、早上八点钟：起床吃早饭开始，2、八点到十二点工作，3、十二点到下午三点，吃午饭，午休，4、六点钟吃晚饭了，然后吃完饭还要出去散散步。5、晚上10点左右睡觉，可以选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
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